podbijam bo mam pytanie moje śniadanie wygląda tak - 100 gr owsianych 2 jaja i 6 białek z jaj 25ml lnianego ( odziellnie - nie dodaje do placka ) i dorzucam pare gram jakiegoś jogurtu do smaku bo to jest placek Czy lniany zostawić tak jak jest jeżeli śniadanie jest posiłkiem przed treningowym ?
[...] z tymwhmb i tak bym sie zastanowil Takie suplementy to po pol roku sie bierze min gdy technike cwicyen ma sie dobrze opracowana, kazdy organizm inaczej reaguje wiec bedziesz musial poeksperymentowac, np mi na mase w bicu starcza 5 powtorzen. na male grupy miesniowe to tak z 6-8powt. a jak odzywki to jakis gainer i bialko i najwazniejsza dieta
[...] z oliwek 30ml BTW 47 42 9 597kcal razem BTW 240 126 244 3081kcal białko zwierzęce 221 z 240 tłuszcze 30% nasycone, 26% wielo-nasycone, 44% jedno-nasycone mógłbym dorzucić jak coś jeden shake białkowy więcej o 10, drugi shake przesunąłby się na 13;00, co tydzień zmniejszanie węgli, jak to wygląda? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 110 [...]
Bywa ktoś w Top Gym w Ferio Gaju? Chciałbym się dowiedzieć jak wygląda tam kwestia sprzętu do ćwiczeń z wolnymi/półwolnymi ciężarami, jaki jest skok w hantlach i w jakich godzinach jest najmniej ludzi? Z góry dzięki za info.
[...] wszystko idealnie-wiec co tez lipa?Kiedys jeden z chlopakow co startuje pisal , ze mase robi na niecalych 4 tys kalorii.Tylko , ze u nich wahania zauwazylem nie sa takie jak u nas.chlopak woli zrobic w rok 10kg i zrzucic 7 a , my masujemy redukujemy i tak bez konca.ktos robi cykl na mase po czym odstawia towar i wchodzi na clen eca i obcina [...]
[...] twarz. Nie wygląda to najlepiej bo niestety mój tłuszczyk jest rozstrzęsiony(wiem że to glupio brzmi) a w połączenu z z fałdami i ostajacymi piersiami (faldy i piersi wiszą jak siadam) efekt nie jest zbyt apetyczny. Nie ma szans na dietę(czyli trzeba przewidzieć ilość kalorii dla 1,5 osoby ;( ) Jestem słaby i zupełnie nie wysportowany.( mam dwa [...]
ok dzieki, a co do tego sklepu goodlift.cz kupowaliscie tam cos? jak wyglada sprawa z przesylka? kostium chyba bede musial kupic nowke bo ciezko trafic uzywany trenuje w fenixie na pomorzanach, coprawda jestem zapisany do sekcji trojboju na AZS ZUT, ale tak naprawde jest to sekcja tylko z nazwy i musze cwiczyc samemu bez trenera
nie pamietam dokladnie ile jestes po zabiegu ale bodajze jakies 3 moze 4 tygodnie wiec powiem ci ze jak na taki okres rekonwalescencji to calkiem ciekawie to wyglada teraz troche rzezby aby cos tam zarysowac chociaz i bedzie elagancja... przynajmniej juz mozesz spokojnie zakupowac t-sherty na sezon...:)
[...] 3 /// 8 4. Nachwyt 4 ///6 5. Neutralnie 5 ///17 6. Wąsko nachwyt 6 ///9 7. Wąsko podchwyt 7 ///9 Trening zaczął się o 23.20 i to po treningu siatkówki. Było ciężko ale jak widać znów progress: było ostatnio 59 powtórzeń a teraz 64 choć w chwytach 1,2,3 ostatnie były dość dynamiczne więc pełnych było 61 a więc i tak sukces. W chwytach 5,6,7, [...]
no wiec zblizamy sie do konca budowy planu plecy - kolejnosc taka jak sugerujesz, mc 5 serii reszta po 4, wyciag do klatki rowniez 4 serie bo motyle były by za słabo doyebane przynajmniej tak mi sie wydaje, zreszta plecy same sie nie zrobia i beda same robione na treningu wiec mozna sie do nich konkretnie przyłożyć nogi - czy tobie tez sie [...]
No proszę. Jak nam się tu na forum kobiety rozwijają Asariah, wygląda to wszystko co raz to lepiej Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2010-03-16 00:34:55
Dieta nie wygląda źle, mam tylko parę propozycji, do owsianych na śniadanie dodawałbnym orzechów może być jakiś miks, wędliny generalnie bym wyrzucił upeikł bym mięso i miał na parę dni. Krojąc jak szynkę wyjdziesz na tym dużo lepiej.Jak dajesz kakao mam nadzieję że jest ono naturalne. reszta w miałę ok. Aha chleb oczywiście razowy
wrong - świetny aparat, mogłabym mieć taki swój własny, ale na razie biorę od dziadka a z tą kurą to mam tak samo, nawet kanapki nie zjem na wyjściu, ani jogurtu. Nawet jak dziewczyny z pracy zamawiały chińszczyznę to ja nie wiedziałam co mam zamówić, bo wszędzie była masa ryżu, a szkoda wydawać na coś co i tak się wywali a białego ryżu to ja [...]
Teraz to temat o Colemanie wyglada za***i.... Jak chcecie pogadać o dupie marynie a nie na temat Ronniego to załóżcie spam post i tam sie wyżywajcie. Tutaj niekoniecznie jest to mile widziane...
Po siłowni bym nie robił tak długich aerobów... wdg mnie te 20-30 minutw zupełności wystarczy. A co do FBW to poczytaj jak wygląda FBW :) Zła kolejność ćwiczeń, zła ilość serii... Zmieniony przez - Dineek w dniu 2010-03-16 07:31:01
[...] że w tej chwili jesz ok 60%-70% tego co powinnaś). Co do treningów proponuję więcej siłowego na duże partie (nogi, plecy) a na koniec aeroby (bieżnia, rowerek). Jednak na początek zmień dietę - na obecnej nic już więcej nie osiągniesz. Wskazówki żywieniowe, jak liczyć kalorie, jak komponować posiłki znajdziesz w "podwieszonych"
Ja nie mowilem ze mam przeyebane, predzej wyyebane, ale to sie zemsci, trzeba bedzie nadrabiac algebre juz 3 cwiczenia opuscilem, nie wiem nawet jak wyglada osoba z ktora mam te zajecia.
[...] nie zapowiadał niczego dobrego. Na szczęście nie miałam zajęć na uczelni, więc na spokojnie przygotowałam się do treningów, przespałam się i na matę mogłam wkroczyć jak młoda bogini Dieta była identyczna,jak ta opisana w pierwszym poście, więc nie będę tego bez sensu przepisywać. Z jednym zastrzeżeniem - wypadł trzeci posiłek ze względu [...]
[...] cały czas się rozwija i na pewno w stosunku do kilku miesięcy wstecz widać w nim niesamowitą progresję. Pamiętajmy, że nie mamy tak wspaniałego zaplecza amatorskiego jak na przykład Rosjanie, gdzie pięściarze praktycznie po kilku zawodowych pojedynkach są już gotowi na największe wyzwania. My naszych zawodników naprawdę musimy [...]
ja masę rabię sporadczynie a jak robie to też roznie z kalorycznoscią i proporcjami wygląda. wiele zalezy od dodatkowych czynnikow, miedzy innymi - od aktywnosci (np jesli uwzgledniam aeroby / hiit - kalorii jest więcej). poza tym wiele eksperymentuję, zazwyczaj startuje z nikiego pułapu (ok 3500kcal), i niskich wegli (wegle uwzgledniam glownie po [...]
!!!SILOWNIA WROCłAW!!! WEJDZ I ZOBACZ GDZIE CWICZYC!!!
